B站闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案（更新至55节）

90节全程跟练，包含减脂、全身塑形、马甲线养成训练、拉伸。

闫帅奇
前Keep课程设计师
美国体能协会认证教练
百万健身博主

• 1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案.mp4
• 2-【初级01】-核心侧腰收紧.mp4
• 3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接.mp4
• 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4
• 5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀.mp4
• 6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱.mp4
• 7-附赠课：常见问题处理.mp4
• 8-【初级02】-下肢核心激活.mp4
• 9-【初级03】-轻量燃脂.mp4
• 10-【初级04】-上肢激活.mp4
• 11-【初级05】-腰臀比打造.mp4
• 12-【初级06】-核心进阶拉伸.mp4
• 13-【初级07】-腰腹燃脂.mp4
• 14-【初级08】-下肢燃脂.mp4
• 15-【初级09】-初级燃脂.mp4
• 16-【初级10】-全身收腰塑形.mp4
• 17-【初级11】-减肚子燃脂.mp4
• 18-【初级12】-臀训与体态改善.mp4
• 19-【初级13】-全身腰腹塑形.mp4
• 20-【初级14】-上肢轻燃.mp4
• 21-【初级15】-收腰燃脂.mp4
• 22-【初级16】-翘臀训练.mp4
• 23-【初级17】-下腹燃脂.mp4
• 24-【初级18】-上腹训练与拉伸.mp4
• 25-【初级19】-背部下腹塑形.mp4
• 26-【初级20】-肩部上腹训练.mp4
• 27-【初级21】-沙漏腰燃脂.mp4
• 28-【初级22】-核心下肢进阶.mp4
• 29-【初级23】-侧腹燃脂.mp4
• 30-【初级24】-减脂体态改善.mp4
• 31-【初级25】-全身激活燃脂.mp4
• 32-【初级26】-高效核心.mp4
• 33-【初级27】-收腰臀部跟练.mp4
• 34-【初级28】-暴汗燃脂.mp4
• 35-【初级29】-腹部狂虐.mp4
• 36-【初级30】-核心舒缓拉伸.mp4
• 37-附赠课：泡沫轴全身放松.mp4
• 38-【中级01】-臀腿腹部塑形.mp4
• 39-【中级02】-精致背部打造.mp4
• 40-【中级03】-消灭腰腹赘肉.mp4
• 41-【中级04】-肩部燃脂.mp4
• 42-【中级05】-摆脱肚腩.mp4
• 43-【中级06】-燃脂拉伸.mp4
• 44-【中级07】-核心全身跟练.mp4
• 45-【中级08】-甩掉表层脂肪.mp4
• …. ….
• 持续更新至55
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